spadki po redukcji

[...] 30 minut żeby się zbytnio nie zalać i po to żeby przyśpieszyć metabolizm, Co do końca redukcji wiem, że została mi jeszcze słynna "galareta" na dole brzucha tylko mam takie spadki siłowe i brak energii, podejrzewam, że mój organizm i ja mamy już dosyć redukcji. Czerwiec 87 kg > aktualnie 72 kg i nawet jakbym się dociął do końca to nic by ze [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI 3 maja - 10 sierpnia 2017 (Data 3 maja, bo z kaloriami zaczęłam schodzić już na koniec marca, ale właśnie z początkiem maja były pierwsze spadki, z tamtego dnia są też wymiary i zdjęcia) No i nadszedł czas. %-) Bez owijania w bawełnę - startowałam z niemałej świnki, więc tragedii niby nie ma, ale brzuch został. :-{ 6 kg za [...]

[...] w ogóle brak sił do czegokolwiek. Na low fat, bo tak chyba można nazwać to 53g tłuszczu, czuję się bardzo dobrze. Nie czuję aż tak bardzo tego deficytu i w ogóle, gdyby nie spadki w bicu byłoby naprawde bardzo fajnie. Co do niewykonanych 2 sesji aerobów w tym tygodniu(niestety jestem chory) to myślę, że może nawet lepiej że zrobiłem tylko 1x [...]

[...] Jest to możliwe, szczególnie u osób początkujących. Po uzyskaniu pewnego poziomu, niestety ciężko już będzie progresować siłowo na redukcji. Im będzie ona dłuższa, tym spadki siły będą większe. Na razie fajnie, że jest odwrotnie. Nie wiem czy było wspominane, ale jeżeli jesteś długo na ujemnym bilansie kcal, to trzeba pamiętać o [...]

[...] katabolizm. Sugeruję dość wysokie dawki, ponieważ dzięki doświadczeniu moim oraz znajomych, wiem że tak duże dawki aminokwasów nie szkodzą ale przynoszą pożądany przez nas skutek, w okresie redukcji potrafiłem spożywać 40-50g BCAA dziennie, dzięki temu ograniczyłem spadki tkanki mięśniowej do minimum i nie dałem katabolizmowi pola do popisu.

[...] to nikt taki sie nie wypowiedzial wplywa na to wiele czynnikow i na obydwu zestawieniach efekt finalny moze byc identyczny wiec pytanie, ktore polaczenie da nam mniejsze spadki jest pytaniem (sorry) glupim bo po obydwu mozesz miac takie same spadki a nawet calkowite bo to nie rodzaj srodka jest za spadki masy miesniowej (nie mowimy o wodzie [...]

Witaj Karol. Chciałbym się Ciebie poradzić. Mianowicie od początku kwietnia zacząłem redukcję tkanki tłuszczowej. Ważyłem wtedy 83kg przy 179cm wzrostu, sylwetka mi się nie podobała, chciałem jakoś wyglądać na lato i zrzucić trochę tłuszczu. Zaczynałem od ok. 3500kcal-4000kcal i 4x30 minut aerobów, trening siłowy 4 razy w tygodniu. Stopniowo z [...]

[...] 30 stycznia z wagą równe 100kg. 31 lipca czyli po pół roku ważyłem 81,2kg czyli straciłem 18,8kg. Jako, że były święta, a i na koniec robiłem małą masę to zapewne łącznie spadki wyniosły około 23-25kg. Efekt zadowalający. Dieta: Początkowo przez pierwsze dwa miesiące dieta proteinowa. Następnie dieta zrównoważona. Polecam takie podejście [...]

[...] a koktajle białkowe nie pijam. Jestem po 4cykach ale to było kiedyś, cała ta woda zeszła, jakoś po mecie bez komentarza, po prolo było git + od 4miechów jestem na redukcji i spadki strasznie mnie dopadły z mięcha, a twoja baba ma 41cm w biciu i wazy ponad 80kg przy wzroście 180cm powiadasz? Zazdroszczę (prosze bez spiny kolego), stosuje bcaa i w [...]

Banan, no spadki są minimalne Ci powiem. Nie wiem, po 10kg w martwym czy siadzie, to chyba nie jest dużo. Przy reszcie mało zauważalne. Ale siła siłą, co najważniejsze ja od początku redukcji nie byłem ani razu jeszcze głodny!

Dzięki chopaki! :-D Banan, no spadki są minimalne Ci powiem. Nie wiem, po 10kg w martwym czy siadzie, to chyba nie jest dużo. Przy reszcie mało zauważalne. Ale siła siłą, co najważniejsze ja od początku redukcji nie byłem ani razu jeszcze głodny! cvfdbkz, akurat czipsy nie jest jakimś must eat dla mnie, ale jakieś lody bym opyerdolił %-). Ale [...]

[...] z białka i tłuszczów roślinnych. zastanawia mnie czy jest sens jeść po aerobach węgle złożone skoro niedługo idę spać. nie jestem pewien czy powienien uzupełniać glikogen po aerobach i może jeść jakiś owoc bezposrednio po nich? ważna rzecz- wcześniej robiłem masę, teraz chcę pozbyć się tłuszczu, ale w ograniczyć w miarę możliwości spadki mięśni.

[...] swiadomie i bez zalu ...juz mialam za soba pol roku ( od kwietnia do wrzesnia) i niezle to sluzy mojej diecie. Po kazdym alko jestem tydzien w plecy jesi chodzi o spadki. A bardzo spodobalo mi sie wracanie do normalenj figury|-)@@-) A dodatkowo zawzielam sie ...zeby takiej jednej i takiemu jednemu pokazac .Chodzi o kwestie ze bez [...]

Nie wiem, czy te spadki nie wynikają z tego, że ja strasznie puchnę. Dotychczas sądziłam, że tylko z nogach, ale chyba nie tylko. W piątek wieczorem przymierzyłam sukienkę, którą mam założyć na wesele - za tydzień. Szok, płacz i zgrzytanie zębów : nie dopina się - w cyckach i brzuchu. I to brakuje kilku centymetrów{:-( Dół, masakra, 'NIE IDę NA [...]

[...] według jego autorów, jest następująca: To badanie stoi w sprzeczności z powszechnymi obserwacjami, że masa i siłą mięśniowa zmniejsza się wraz z wiekiem. Przeciwnie, te spadki mogą być prędzej efektem braku wykorzystania mięśni niż samym procesem starzenia się. Poniżej obraz rezonansu nóg wykonanego na, kolejno, 40 letniej osobie [...]

[...] to akurat będzie 9 tyg tak jak planuje.Tylko 20serii na klate tygodniowo to na prawdę konkretna dawka! PO 3 tyg chyba trzeba by zmniejszyć np do 16? Myślę, że poczułem spadki z mojej włąsnej winy praca 5 dni w tyg była teraz do tego redukcja konkretny brak białka stąd uszło "powietrze".Ale od przyszłego tygodnia zestaw będzie.Co [...]

Nastawiłem już się na spadki, przynajmniej stronę psychiczną mam w miarę unormowaną. Wiem też, że jak się naładuje to te 15kg w mig odrobię. Jeden krok w tył, by zrobić 2 kroki naprzód ;-). Zbiór rozkmin Galeniki z getbig, jak sie dociac do 6%bf. Moze nic nowego ale fajnie to opisał. Generalnie chodzi o bardzo radykalną dietę, z dnia na dzien [...]

przyjelo sie ze po mono sa wieksze spadki na wymiarach gdyz schodzi woda z organizmu ,przy jablku tyle wody sie nie lapie wiec i spadki mniejsze.Jest to tak ogolnie powiedziane bo w zyciu roznie bywa kazdy ma inny organizm diete itp Ja np. na mono lapie duzo wiecej wody jak na jablku dlatego mono wole przy masie a jablko przy redukcji bo przy [...]

[...] no, to jest od początku redukcji, a wyniki z tych 5 tygodni to ta kolumna wcześniej, wiec bez rewelacji. Wiem, że niektóre dziewczyny bo 12 tygodniach redykcji mają mniejsze spadki niż ja więc w zasadzie nie jest źle, tylko wiem ile jeszcze mam balastu do zrzucenia. roksanna1 - boli mnie brzuch, ale z zaparć bardziej. Mam problemy jelitowe po [...]

[...] LADOWANIA I CKD/TKD ZOBACZYMY KTORE WYBIORE ) ========================= a jednak dobrze rozumiesz to glownie dlatego tzw traycyjny trening moze pozwalac na wieksze spadki tluszczuale co mnie marti to to ze mowiesz ze starciles wiecej mieni bedac na HST niz na tradycyjnym bo to przeczy temuu co pislaismy powyzej - dziwne ZOBACZYMY [...]